Chào bạn, tôi là Bác sĩ Hà Minh Tuấn, cố vấn chuyên môn Nha khoa tại Nha khoa Venus. Có phải bạn vừa trải qua quá trình tẩy trắng răng và muốn duy trì hàm răng trắng sáng dài lâu đúng không? Vậy thì chế độ ăn uống sau khi tẩy trắng đóng vai trò cực kỳ quan trọng đó bạn!
Vậy sau khi tẩy trắng răng nên ăn gì và không nên ăn gì? Sau khi tẩy trắng bao lâu thì ăn uống được bình thường? Tất cả sẽ được tôi giải đáp chi tiết qua bài viết dưới đây.
Tại sao chế độ ăn uống lại quan trọng sau tẩy trắng răng?
Lý do đầu tiên đó là do men răng nhạy cảm hơn sau tẩy trắng. Bạn hình dung thế này nhé, quá trình tẩy trắng răng giống như việc mình “mở cửa” men răng ra để làm sạch các vết ố vàng.
Trong khoảng thời gian đầu sau khi tẩy, lớp men răng của chúng ta sẽ trở nên hơi “nhạy cảm” hơn bình thường một chút. Giống như da mặt sau khi mình vừa tẩy tế bào chết vậy, cần được chăm sóc nhẹ nhàng và bảo vệ kỹ lưỡng hơn đó.
Lúc này, nếu mình ăn uống đồ quá nóng, quá lạnh hay thực phẩm có tính axit cao, răng rất dễ bị ê buốt, khó chịu. Ví dụ như bạn vừa tẩy trắng răng xong mà ăn ngay một ly kem lạnh buốt hay một tô canh chua nóng hổi, thì răng sẽ “biểu tình” ngay đó!
Chưa kể, các thực phẩm có tính axit như cam, chanh, quýt cũng có thể làm men răng yếu đi trong giai đoạn này, không tốt chút nào.
Lý do thứ 2 đó là ngăn ngừa nguy cơ răng bị nhiễm màu lại. Sau khi tẩy trắng, men răng của chúng ta trở nên “dễ thấm màu” hơn bình thường. Giống như một miếng bọt biển khô và một miếng bọt biển ướt vậy đó. Miếng bọt biển khô sẽ dễ dàng hút nước màu hơn đúng không? Răng của mình sau tẩy trắng cũng tương tự như vậy đó.
Nếu mình không cẩn thận, ăn uống thực phẩm sẫm màu như trà, cà phê, nước ép nho hay sốt cà chua, răng rất dễ bị nhiễm màu lại, thậm chí còn nhanh hơn cả trước khi tẩy nữa.
Sau khi tẩy trắng răng nên ăn gì?
Như đã giải thích ở trên, men răng sau khi tẩy trắng rất dễ bị nhiễm màu, nên mình cần ưu tiên những thực phẩm màu trắng hoặc thực phẩm không màu để giảm thiểu tối đa nguy cơ này. Dưới đây là 1 số nhóm thực phẩm nên ăn cụ thể mà bạn nên tham khảo:
- Protein nạc: Thịt gà, cá trắng, đậu phụ là những lựa chọn protein tuyệt vời trong giai đoạn này. Bạn có thể ăn ức gà luộc, cá hấp hoặc đậu phụ sốt cà chua chay (nhớ là sốt cà chua chay thôi, đừng dùng sốt cà chua thường vì có màu đỏ đậm).
- Tinh bột: Cơm trắng, cháo, bánh mì trắng (nhớ là loại không vỏ, vì vỏ bánh mì thường có màu sẫm hơn). Bạn có thể ăn cháo trắng với thịt gà xé, cơm trắng với cá hấp hoặc bánh mì sandwich kẹp trứng (chỉ lòng trắng trứng thôi nhé).
- Rau củ: Súp lơ trắng, khoai tây gọt vỏ, nấm,… là những loại rau củ “vàng” trong làng thực phẩm màu trắng. Bạn có thể chế biến thành các món luộc, hấp hoặc nấu canh đều rất ngon. Ví dụ như súp lơ trắng luộc chấm muối vừng, canh khoai tây nấu sườn non (nhớ hớt bớt phần nước sườn cho canh được trong hơn nhé) hoặc nấm xào chay.
- Sữa và chế phẩm từ sữa: Bạn có thể uống sữa tươi không đường, ăn sữa chua Hy Lạp hoặc phô mai sữa chua trắng, phô mai trắng.. Lưu ý là nên chọn loại sữa chua trắng không đường hoặc ít đường thôi, vì bánh kẹo ngọt cũng không tốt cho răng sau khi tẩy trắng.
- Trái cây: Chuối, táo, lê là những loại trái cây “hiền lành” mà bạn có thể yên tâm ăn sau khi tẩy trắng răng. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc xay sinh tố trái cây đều được nhé.
Bên cạnh đó, trong một vài ngày đầu sau khi tẩy trắng răng, bạn cũng nên ăn các thực phẩm mềm, dễ tiêu như cháo thịt băm, súp gà ngô non hoặc xay sinh tố chuối, sinh tố bơ,…
Ngoài ra, bạn cũng phải uống đủ 2-2.5 lít nước mỗi ngày giúp duy trì độ ẩm trong miệng, tăng cường sản xuất nước bọt, từ đó giúp răng tái khoáng hóa và chống lại sự ê buốt.
Sau khi tẩy trắng răng không nên ăn gì?
Một số nhóm thực phẩm bạn phải tránh sau khi tẩy trắng răng gồm:
- Các loại thức uống sẫm màu, dễ gây ố vàng như cà phê, trà (đặc biệt là trà đen đậm đặc), rượu vang đỏ, soda màu (nhất là cola, xá xị…), nước ép trái cây đậm màu (như nước ép nho, nước ép cà rốt)
- Các loại thực phẩm sẫm màu như Sô cô la, nước tương, sốt cà chua, tương ớt, cà ri, các loại quả mọng (như dâu tây, việt quất, mâm xôi…)
- Các loại thực phẩm có tính axit cao như trái cây họ cam quýt (Cam, chanh, bưởi, quýt…); Các loại đồ uống có gas như soda, nước ngọt,…; Hoặc đồ chua lên men như dưa muối, cà muối, kim chi…
- Các loại thực phẩm, đồ uống quá nóng (như canh nóng, lẩu nóng, trà nóng, cà phê nóng…) hoặc quá lạnh (như kem lạnh, đá lạnh, nước đá…).
Thời gian kiêng cữ sau tẩy trắng răng là bao lâu?
- Ngay sau khi vừa tẩy trắng răng xong, bạn nên kiêng ăn hoàn toàn trong vòng 2 tiếng đầu tiên sau khi tẩy trắng răng. Trong khoảng thời gian này, bạn chỉ nên uống nước lọc ở nhiệt độ trung bình thôi.
- Trong 24 giờ đầu sau tẩy trắng, bạn nên tránh đồ ăn quá nóng hoặc quá lạnh, cũng như các loại đồ ăn chứa nhiều axit.
- Trong khoảng từ 48 – 72 giờ sau khi tẩy trắng, men răng vẫn còn dễ thấm màu, nên việc kiêng khem cẩn thận sẽ giúp bạn duy trì độ trắng sáng cho hàm răng một cách tối ưu nhất.
- Ngoài thực phẩm, bạn cũng cần phải kiêng rượu bia, thuốc lá trong khoảng 3 – 5 ngày đầu sau tẩy trắng răng nhé.
Nếu bạn có thể kiêng khem tốt trong khoảng một tuần đầu sau tẩy trắng răng, thì hiệu quả trắng sáng sẽ được duy trì lâu hơn đó. “Cẩn tắc vô áy náy” mà, đúng không bạn?
Trên đây là tất tần tật về những thực phẩm và đồ uống nên và không nên ăn sau khi tẩy trắng răng mà tôi muốn bạn phải lưu ý. Nếu bạn còn vấn đề gì thì hãy để lại thông tin ở form dưới đây để được đội ngũ nha sĩ tại Nha khoa Venus tư vấn chi tiết hơn nhé.
